Начните с себя
Ответьте на четыре вопроса и получите результат сразу. Низкий балл не отменяет вашего права на поддержку.
Взаимная поддержка · 18+
Мне не больно
Здесь можно быть собой.
Рассказать о сложном. Выслушать в ответ.
Один разговор, когда непросто.
Для мужчин и женщин. Без роли «сильного».
Один час
на вашу встречуНеделя в чате
с одним собеседникомМожно анонимно
под псевдонимом
на вашу встречуНеделя в чате
с одним собеседникомМожно анонимно
под псевдонимом
Начните с себя
Как вы
сейчас?
Иногда первый шаг — прислушаться к себе. Четыре вопроса помогут обратить внимание на своё состояние.
Тест бесплатный, без регистрации. Для встреч нужно зарегистрироваться и заполнить анкету.
Как вам последние две недели?
PHQ-4Четыре вопроса помогут обратить внимание на тревожные и депрессивные симптомы.
PHQ-4 — профессиональный скрининговый опросник. Это не диагноз и не оценка того, «достаточно ли» вам плохо, чтобы просить поддержки.
Ответы используются только для расчёта в этой вкладке: мы их не отправляем и не сохраняем. После перезагрузки они исчезнут.
Оцените, пожалуйста, насколько часто следующие проблемы беспокоили вас в течение прошедших двух недель.
О методике и результатах
PHQ-4: K. Kroenke, R. Spitzer, J. Williams, B. Löwe, 2009. Русская адаптация: А. Золотарева, В. Костенко, А. Лебедева, М. Чумакова, 2024.
Пункты 1–2: GAD-2, тревожные симптомы. Пункты 3–4: PHQ-2, депрессивные симптомы. Каждая шкала — от 0 до 6 баллов. От 3 баллов по любой шкале рекомендуется дополнительная оценка у специалиста.
Опросник не охватывает все причины плохого самочувствия, не оценивает риск самоповреждения и не определяет готовность к встрече.
Русская версия и исследование (PDF, приложение)
Руководство по подсчёту и свободному использованию (PDF)
Если помощь нужна прямо сейчас
Если вы можете причинить вред себе или кому-то ещё, не ждите результата теста или встречи. Обратитесь в местную экстренную службу или ближайшее отделение неотложной помощи. По возможности попросите человека, которому доверяете, побыть рядом.
01 / Как участвовать
От первого шага
до разговора
Четыре этапа до разовой встречи. Мы ищем случайного собеседника с совместимым расписанием и языком.
Заполните анкету
Зарегистрируйтесь, укажите имя или псевдоним и выберите свободные часы. Фото, город и темы — по желанию.
Познакомьтесь с собеседником
Подбор автоматический: общий язык, удобный час и допустимые темы. С назначения пары чат открыт на семь дней. Для встречи предложим один час.
Решите, продолжать ли
Первая неделя бесплатная, без карты. Она начинается только после назначения собеседника. Если он откажется, найдём замену и начнём неделю заново. Повторных пар не будет.
02 / Правила встречи
Ваши границы
важны
О формате лучше договориться заранее: одна встреча, взаимное внимание и право остановить разговор.
Один человек. Один раз. Одна встреча.
Повторных пар в сервисе не будет. Не нужно обещать дружбу, обмениваться контактами или продолжать общение.
Вы решаете, сколько рассказать
Можно использовать псевдоним, не называть город и пропустить любой личный вопрос. Не записывайте разговор и не пересказывайте чужую историю с узнаваемыми деталями.
Слушайте, не исправляйте
Не ставьте диагнозы, не сравнивайте переживания и спрашивайте, прежде чем давать совет. Любой участник может завершить встречу, если ему некомфортно.
Здесь не нужно быть удобным собеседником
Можно сказать: «Мне сейчас тяжело. Мне не нужен совет. Просто послушай».
03 / О чём можно поговорить
О том, что занимает
вас сейчас
Работа, расставание, одиночество, перемены. Вам не нужно доказывать, что ваша история заслуживает внимания.
Без привычного «всё нормально»
Можно рассказать, что происходит на самом деле. Не подбирать правильные слова и не пытаться выглядеть сильнее.
Не нужно объяснять всю жизнь
Начните с того, что занимает вас сегодня. Прошлое, имя и личные подробности можно оставить при себе.
Разговор без «а что дальше?»
Вы заранее знаете, что это разовая встреча. Никакого обязательства писать завтра или поддерживать связь.
04 / Истории участников
О разговоре.
Своими словами.
Личная история не становится публичной автоматически. Для публикации нужно отдельное разрешение её автора, без узнаваемых подробностей о собеседнике.
Опубликованных историй пока нет. Здесь появятся отзывы участников, которые захотят поделиться своим опытом.
05 / Вопросы и ответы
Что важно знать
до встречи
О регистрации, формате и о том, чего ждать от разговора.
Нужно ли регистрироваться?
Для теста регистрация не нужна. Чтобы участвовать во встречах, зарегистрируйтесь, заполните анкету и выберите удобные часы. Приглашение и закрытый чат будут доступны в личном разделе.
А если тест покажет высокий балл?
Вы получите рекомендацию обсудить симптомы со специалистом. Результат не является диагнозом или автоматическим решением о допуске к встрече.
Можно просто выговориться?
Да, но важно оставить время и другому. Если сейчас нет сил слушать в ответ, лучше выбрать индивидуальную поддержку.
Это знакомства или терапия?
Нет. Цель — взаимная поддержка в одном разговоре. Без поиска партнёра, консультаций, продаж и обещаний вылечить.
Когда и где пройдёт встреча?
Здесь, в закрытом чате. Он доступен семь дней с назначения собеседника. Для встречи выделите один час и подтвердите время в личном разделе. Видеосвязь пока не подключена.
Как узнать о новом сообщении?
Включите уведомления в настройках личного раздела. На iPhone сначала добавьте сайт на экран «Домой» и откройте его оттуда. Нужна iOS 16.4 или новее. Telegram не требуется; доставка зависит от разрешений и настроек устройства.
Сколько стоит участие?
Первая неделя с назначенным собеседником бесплатная, без привязки карты. Далее — 350 ₽ в месяц: первый платёж по вашему решению, затем автопродление с отдельным согласием. Оплата пока не подключена. Если за оплаченные семь дней ожидания пара не найдена, срок продлевается на семь дней.
Готовы к разговору?
Зарегистрируйтесь, заполните анкету и выберите удобное время. Решение участвовать остаётся за вами.